Seite 1: Einführung in Hatha Yoga

Dies ist der einleitende Text der ersten Seite.

1. Die Grundlagen des Hatha Yoga

Hatha Yoga nutzt den Körper als Werkzeug zur Klärung des Geistes.

1.1 Die körperliche Ebene

Durch Asanas wird die Muskulatur gestärkt und der Beckenboden aktiviert.

1.1.1 Atmung (Pranayama)

Der Atem führt die Bewegung.

Seite 2: Die moderne Entwicklung

Hier beginnt die zweite Seite des Dokuments.

2. Yoga im 20. Jahrhundert

Krishnamacharya revolutionierte die Praxis durch Dynamik und Vinyasa-Kopplung.

2.1 Die Schüler Krishnamacharyas

B.K.S. Iyengar und Pattabhi Jois prägten zwei völlig unterschiedliche Stile.